Antioksidan adalah senyawa penting yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas bisa muncul karena polusi, stres, atau makanan olahan, dan dapat menyebabkan penuaan dini serta berbagai penyakit kronis.
Beberapa sumber antioksidan alami yang mudah ditemukan sehari-hari termasuk buah-buahan seperti blueberry, stroberi, jeruk, dan anggur. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale juga kaya akan vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten yang berfungsi sebagai antioksidan. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, dan biji chia menyediakan vitamin E dan mineral penting yang mendukung sistem imun.
Teh hijau dan cokelat hitam juga dikenal kaya antioksidan flavonoid yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan fungsi otak. Dengan mengonsumsi berbagai makanan ini secara rutin, tubuh dapat lebih optimal melawan radikal bebas, menjaga sel tetap sehat, dan mendukung kesejahteraan jangka panjang.